Где-то читала, что для поддержания сбалансированного здоровья важен гормон мелатонин. А он начинает вырабатывается организмом только при глубоких фазах сна, т.е., в принципе, необходимо как минимум 5-6 часов непрерывного сна. У меня был хронический недосып после рождения ребенка — просыпалась почти каждый час с 20ч. до 6ч. И так я протянула 1,5 года. А в один день прсто не смогла встать с постели — организм отказал мне в силах. Вышла на больничный, спала днем по 4 часа, ночью — как получится (сын продолжал меня будить). Силы ко мне вернулись через 2 месяца щадящего графика. Я это к тому, что все дело времени, думаю, что в среднем человеку все равно необходим длительный восстанавливающий сон в 6-7 часов.
Может быть, но я не собираюсь так жить, я как бы доказываю себе чтоли, что есть реальная возможность себя перестроить, и что при этом я буду чувствовать себя хорошо. Просто я полагаю жить неудобно будет потом )
особенность выработки мелатонина организма в том, что он вырабатывается в период сна, только между 20.00 и 23.00 часами..... Можно спать и по 10 и по 12 часов в сутки, но ложиться в полночь и мелатонин накопленный организмом в детском возрасте будет продолжать истощаться без пополнения. Что через год, два, три (в зависимости от того какое было детство и здоровье) приведет к хронической усталости и депрессии, а в дальнейшем к развитию тяжелых хронических заболеваний.
Был такой эксперимент на NNM года 1,5-2 назад. Не помню кто ставил, но зато хорошо помню коменты и результаты. Проблема в том, чтобы правильно организовать освободившееся время. Там описывалось, что по ночам желательно заниматься именно физической деятельностью (помыть аквариум, как пример у тебя). Сидеть за компом, читать книги и т.д. — это лишняя нагрузка. Короче бросил тот паренек это дело, т.к. через пару недель он уже не мог подобрать себее дело.
Если интересны практические результаты, то мне пришлось последние два года провести почти в таком режиме. И всё из за работы по ночам. Трое суток из семи шли в таком режиме: 4 часа сон днём, 8 — 10 часов активной деятельности до глубокой ночи и опять 3 — 4 часа сон до 5 утра и беготня до 9. Потом всё заново. Первые два месяца было нормально. После полугода стало нехватать энергии (желания) даже думать не то что двигаться. Конкретнее первые 4 часа после сны чувствал себя человеком, но в следующие 4 часа наваливалась жуткая депрессия, похожая на состояние похмелья. Когда хочеться только одного: что бы никто не трогал и не издавал малейшего звука. Потом опять тонус поднимался, и трудно было заснуть. В первый год неделька , другая нормальной жизни помогала востановиться. К концу второго года такой жизни и месяц нормального ночного сна ничего не решал. После выходя на работу энергия "падала стремительным домкратом" ( Ильф и Петров "12 стульев") В принципе решение было найдено. Как то прочитал в лондонской вечерке о препарате модафинил. Журналист очень расхваливал тем что это препарат уменьшае подребность сна до 4 часов в сутки, хорошенько прочишает мозги и увеличивает работоспособность без каких либо побочных эффектов. Купил через интернет три упаковки. В самом деле работает! При необходимости мог двое суток быть очень активным и спать только 4 часа и то урывками, перекимаривая по возможности по часу или два. Засыпать и просыпаться было легко. Да и голова работала более-менее нормально. Только не люблю я никакой химии. Решил что здоровье мне дороже и уволился с этой работы. Теперь и сплю по 8 часов ночью нормально без таблеток и энергии хватает на все дела днём.
Так в том то всё и дело, я н хочу ломать свои ритмы ради того чтобы меньше спать, я хочу их ПЕРЕСТРОИТЬ, но так чтобы они оставались ритмами. Человек вообще существо ритмичное, и если всё удастся то никаких проблем быть не должно, главное себя не насиловать, не вижимать максимум когда это не нужно, просто плавно перестроиться и попробовать жить по-другому =)
ЭРИК7, с Модафинилом поосторожнее. Он не добавляет энергии, а мобилизует неприкосновенные резервы. Вы, батенька, свои ритмы неправильно определили — сначала надо ТОЧНО знать когда хочется спать больше всего. Я так последние лет 10-12 живу. И нравиться! Без Модафинила, иногда Пирацетам (хорошо идет летом, в жару — помогает от гипоксии мозга).
Это когда в сутки спишь от 2 до 4х часов. И только по выходным 7-8.
Хочу сказать одно: что можно высыпаться и за два часа сна, при чём реально.
Но, всё таки организм со временем накапливает усталось и настаёт день, когда ты отсыпаешься конкретно.
Ещё один факт из личного опыта:
можно спать как совсем обычно, то есть пребывать не просто во сне, а в каком то особом состоянии, при нахождении котором можно за 3 часа в сутки отдыхать как за 8 сна.
Подтверждаю, сам перешел на удаленную работу, живу по канадскому времени. Жена по нашему. Я как слабое звено подстраиваюсь под оба, ночью сплю 3 часа. Днем несколько раз по пол часика. Не по графику, а как есть свободное время или желание.
Самое удивительное время бежит просто даже не знаю как сказать, месяц мне кажется уже чем-то вот-вот.
Задолбал всех вопросом, "а какой сегодня день?" :)
Хорошая идея! Постоянно не хватает время на какие-то приятные мелочи (посмотреть фильм, почитать книжку, полазить в нете, поиграть в игры). А так и полезностями можно заняться и развлечься. Начинается жизнь...
Времени то у всех одно количество, так что надо его использовать. Понятное дело что увлекаться этим не стану, но если привыкну и всё будет пучком, то это будет достижение.
Фигня это все. Пока молодой — все с рук сойдет. Хоть на голове периодически стой. Хоть спи задом наперед. Лет с 5 все это будет на износ. Проверено.:)
Я примено в твоем возрасте химический эксперимент ставил. И спал урывками (по 1-2 часа) в течение 1 недели. Вернее практически не спал. Ничего, сходило.
Кстати, еще одно — оно вроде сходит, но потом, после 35-ти всплывает. Так что сильно не радуйся.
Кстати, "американские ученые", вернее астронавты пробовали режим много разового сна 4 час бодряк — 4 часа сон.. Долго не выджержали.
С другой стороны мы роджаемся и начинаем умирать, каждый со своей скоростью. Другое дело кто сколько успеет сделать. Да даже не в философии дело, просто хочется знать на что способен, ато кто то умный когда то говорил что предела нету.. проверять не стану, но некоторые вещи — интересны.
Комментарии
Я тоже как-то решил попробовать, давно, когда в армии был. Четверо суток продержался в таком ритме, потом отменил — хреновато стало.
Хочу сказать одно: что можно высыпаться и за два часа сна, при чём реально.
Но, всё таки организм со временем накапливает усталось и настаёт день, когда ты отсыпаешься конкретно.
Ещё один факт из личного опыта:
можно спать как совсем обычно, то есть пребывать не просто во сне, а в каком то особом состоянии, при нахождении котором можно за 3 часа в сутки отдыхать как за 8 сна.
Однажды я в таком состоянии побывал в прошлом.
Самое удивительное время бежит просто даже не знаю как сказать, месяц мне кажется уже чем-то вот-вот.
Задолбал всех вопросом, "а какой сегодня день?" :)
Я примено в твоем возрасте химический эксперимент ставил. И спал урывками (по 1-2 часа) в течение 1 недели. Вернее практически не спал. Ничего, сходило.
Кстати, еще одно — оно вроде сходит, но потом, после 35-ти всплывает. Так что сильно не радуйся.
Кстати, "американские ученые", вернее астронавты пробовали режим много разового сна 4 час бодряк — 4 часа сон.. Долго не выджержали.