-
T30 мар 10Где-то читала, что для поддержания сбалансированного здоровья важен гормон мелатонин. А он начинает вырабатывается организмом только при глубоких фазах сна, т.е., в принципе, необходимо как минимум 5-6 часов непрерывного сна. У меня был хронический недосып после рождения ребенка — просыпалась почти каждый час с 20ч. до 6ч. И так я протянула 1,5 года. А в один день прсто не смогла встать с постели — организм отказал мне в силах. Вышла на больничный, спала днем по 4 часа, ночью — как получится (сын продолжал меня будить). Силы ко мне вернулись через 2 месяца щадящего графика. Я это к тому, что все дело времени, думаю, что в среднем человеку все равно необходим длительный восстанавливающий сон в 6-7 часов.
-
H30 мар 10особенность выработки мелатонина организма в том, что он вырабатывается в период сна, только между 20.00 и 23.00 часами..... Можно спать и по 10 и по 12 часов в сутки, но ложиться в полночь и мелатонин накопленный организмом в детском возрасте будет продолжать истощаться без пополнения. Что через год, два, три (в зависимости от того какое было детство и здоровье) приведет к хронической усталости и депрессии, а в дальнейшем к развитию тяжелых хронических заболеваний.
-
B30 мар 10Был такой эксперимент на NNM года 1,5-2 назад. Не помню кто ставил, но зато хорошо помню коменты и результаты. Проблема в том, чтобы правильно организовать освободившееся время. Там описывалось, что по ночам желательно заниматься именно физической деятельностью (помыть аквариум, как пример у тебя). Сидеть за компом, читать книги и т.д. — это лишняя нагрузка. Короче бросил тот паренек это дело, т.к. через пару недель он уже не мог подобрать себее дело.
-
E30 мар 10Если интересны практические результаты, то мне пришлось последние два года провести почти в таком режиме. И всё из за работы по ночам. Трое суток из семи шли в таком режиме: 4 часа сон днём, 8 — 10 часов активной деятельности до глубокой ночи и опять 3 — 4 часа сон до 5 утра и беготня до 9. Потом всё заново. Первые два месяца было нормально. После полугода стало нехватать энергии (желания) даже думать не то что двигаться. Конкретнее первые 4 часа после сны чувствал себя человеком, но в следующие 4 часа наваливалась жуткая депрессия, похожая на состояние похмелья. Когда хочеться только одного: что бы никто не трогал и не издавал малейшего звука. Потом опять тонус поднимался, и трудно было заснуть. В первый год неделька , другая нормальной жизни помогала востановиться. К концу второго года такой жизни и месяц нормального ночного сна ничего не решал. После выходя на работу энергия "падала стремительным домкратом" ( Ильф и Петров "12 стульев") В принципе решение было найдено. Как то прочитал в лондонской вечерке о препарате модафинил. Журналист очень расхваливал тем что это препарат уменьшае подребность сна до 4 часов в сутки, хорошенько прочишает мозги и увеличивает работоспособность без каких либо побочных эффектов. Купил через интернет три упаковки. В самом деле работает! При необходимости мог двое суток быть очень активным и спать только 4 часа и то урывками, перекимаривая по возможности по часу или два. Засыпать и просыпаться было легко. Да и голова работала более-менее нормально. Только не люблю я никакой химии. Решил что здоровье мне дороже и уволился с этой работы. Теперь и сплю по 8 часов ночью нормально без таблеток и энергии хватает на все дела днём.
-
gelbreit АВТОР30 мар 10Так в том то всё и дело, я н хочу ломать свои ритмы ради того чтобы меньше спать, я хочу их ПЕРЕСТРОИТЬ, но так чтобы они оставались ритмами. Человек вообще существо ритмичное, и если всё удастся то никаких проблем быть не должно, главное себя не насиловать, не вижимать максимум когда это не нужно, просто плавно перестроиться и попробовать жить по-другому =) -
30 мар 10ЭРИК7, с Модафинилом поосторожнее. Он не добавляет энергии, а мобилизует неприкосновенные резервы. Вы, батенька, свои ритмы неправильно определили — сначала надо ТОЧНО знать когда хочется спать больше всего. Я так последние лет 10-12 живу. И нравиться! Без Модафинила, иногда Пирацетам (хорошо идет летом, в жару — помогает от гипоксии мозга).
-
-
-
-
30 мар 10Это когда в сутки спишь от 2 до 4х часов. И только по выходным 7-8.
Хочу сказать одно: что можно высыпаться и за два часа сна, при чём реально.
Но, всё таки организм со временем накапливает усталось и настаёт день, когда ты отсыпаешься конкретно.
Ещё один факт из личного опыта:
можно спать как совсем обычно, то есть пребывать не просто во сне, а в каком то особом состоянии, при нахождении котором можно за 3 часа в сутки отдыхать как за 8 сна.
Однажды я в таком состоянии побывал в прошлом.
-
-
-
A30 мар 10Подтверждаю, сам перешел на удаленную работу, живу по канадскому времени. Жена по нашему. Я как слабое звено подстраиваюсь под оба, ночью сплю 3 часа. Днем несколько раз по пол часика. Не по графику, а как есть свободное время или желание.
Самое удивительное время бежит просто даже не знаю как сказать, месяц мне кажется уже чем-то вот-вот.
Задолбал всех вопросом, "а какой сегодня день?" :) -
-
30 мар 10Фигня это все. Пока молодой — все с рук сойдет. Хоть на голове периодически стой. Хоть спи задом наперед. Лет с 5 все это будет на износ. Проверено.:)
Я примено в твоем возрасте химический эксперимент ставил. И спал урывками (по 1-2 часа) в течение 1 недели. Вернее практически не спал. Ничего, сходило.
Кстати, еще одно — оно вроде сходит, но потом, после 35-ти всплывает. Так что сильно не радуйся.
Кстати, "американские ученые", вернее астронавты пробовали режим много разового сна 4 час бодряк — 4 часа сон.. Долго не выджержали.-
-
gelbreit АВТОР30 мар 10С другой стороны мы роджаемся и начинаем умирать, каждый со своей скоростью. Другое дело кто сколько успеет сделать. Да даже не в философии дело, просто хочется знать на что способен, ато кто то умный когда то говорил что предела нету.. проверять не стану, но некоторые вещи — интересны.
-
-
Сделано с
NoNaMe