-
-
5 мар 15это просто тощие они злые ))) все хотят нравится а злость мешает так как голодные всегда, вот и ищут компромат
жизнь мужчины она с корня короче женской физ нагрузки, стрессы (у женщин: какое платье одеть; у мужиков: где ж столько бабла заработать что бы купить все эти платья) поэтому мы (мужики) не любим себе отказывать в этих маленьких удовольствиях -
5 мар 15Вообще гормоны — это вещь в себе. Многие ведь всерьёз считают, что если мужик волосат — то у него супер-потенция и так далее. У северных народов, у азиатов в целом с волосяным покровом, мягко говоря, ситуация аховая — но с тестостероном порядок же. Просто строение организма другое.
Что до живота и физических упражнений... Протокол ТабАта — наше всё. 4 минуты в день, ну или 8 минут раз в два дня. Результаты не заставят себя ждать. Можно порекомендовать ещё гимнастику Звиада Арабули, тоже весьма и весьма полезная, и в отличие от традиционного спорта практически невозможно травмироваться.
Ну и конечно завет бесконечно восхитительной Майи Плисецкой: "Меньше жрать!" :)-
5 мар 15Спасибо за "наводку" на Табату и гимн-ку Арабули.
Посмотрел на ютьюбе.
Выскажу своё скромное мнение-"один умний вещч скажу, только ты не обижайся":-)
В порядке обмена информации, лады?
Так вот: лучше обычной стандартной разминки , принятой в нормальном клубе самбо/дзюдо,
нигде и ничего нет — для поддержания себя в форме. При этом,говоря о "форме", я подразумеваю средние показатели для нормативов ВДВ,морпехов, спецагентов ФБР и т.п.
В советское время работать тренерами допускались люди только (не ниже) мастера спорта СССР, имевшие образование институтов физкультуры и спорта.Многие из них вели серьёзные исследовательские работы,на основании которых создавлись методики тренировок.
Посмотрите учебную литературу по самбо/дзюдо/спортивной борьбе СОВЕТСКОГО периода — там всё есть.
Жаль,что настоящие проффи уходят...-
5 мар 15Э я на умний вещч ни абижайс никада ;)
Эти две методики тоже под собой имеют неплохую научную основу, поэтому я их и привёл. Разные там "сожжём жир через два дня" и "чтобы избавиться от жира, надо каждый день съедать пол-ложки толчёного осьминожьего клюва" я даже не посмел бы, Вы что :)
-
-
-
5 мар 15Живота почти нет, но: померил и — да, 94 см.
Знаю: 10-15 кг лишние, расслабился, бо зима.
Мой метод прост: хорошие кроссовки, бронежилет(~10 кг), водонепромокаемые штаны и ветровка,
и 5 км марш-бросок перебежками ,или 1 час бега.Через день. Тяжело вначале,потом легче и легче.
Если есть что-то типа Garmin Forerunner 305 (он меряет скорость,дистанцию,пульс и калории) то очень хорошо: бегать/ходить столько,пока не намерите 500 сгоревших калорий.
Для моего тела это даёт до 1 кг сброшенного веса сразу плюс до 1 кг сброса за ночь.
За весну придёте в форму.-
-
5 мар 15Ночью тоже организм сжигает калории, а после такой нагрузки которую привел в пример alles2007 разгоняется обмен веществ. Это все равно что приседать со штангой или становую делать.Организм потом сам пожирает лишнее ради восстановления. -
5 мар 15Вот,именно так,deathrider (Deathrider) хорошо пояснил.
Вначале я сам удивлялся,думал на весах батарейки сели или ещё что.
Окаалось: да, и ночью идёт процесс сжигания жира.
Я вообщее-то его чувствую: всё тело "гудит" ночью, такое ощчущение:-).
Но в этой методе с броником два момента важны:
1.кроссовки должны быть хорошими,чтобы амортизировать ударную сверхнагрузку
на суставы, иначе болеть будут.
2.помимо обычных спортивных штанцов и футболки с длинным рукавом надеваю
непромокаемые штаны и куртку с капюшоном.Воду не пью за 30 мин до/во время/30 мин
после бега.Сауну гарантирую! Да, и после бега — сразу в душ,
чтобы смыть "всё чуждое,всё наносное...".
-
-
Сделано с
NoNaMe