Если кому интересно, могу поделиться своим опытом. Но ни в коем случае не буду навязывать свое мнение. Будучи юнцом весил 78 кг. К 35 годам довел себя до ужасного состояния. Вес 114 кг, одышка, подозрения на простатит и т.д. Вобщем полный букет. Пришлось кардинально менять как рацион питания, так и стиль жизни. Перепробовав кучу диет, пришел к выводу, что теория калорий не верна. Нельзя сравнивать организм с топкой, лучше сравнить его со своеобразным био-реактором, в котором одни элементы превращаются в другие. Чтоб похудеть и поправить здоровье пришлось полностью отказаться от мяса, мучного, круп, картошки, сахара, консервов, молочных продуктов. Что осталось в итоге? Орехи всех видов, мед, сырые и тушеные овощи, зелень, фрукты и сухофрукты. Все это кушается без ограничений, т.к. для наполнения нужно больше чем мяса. Дальше идем. Спорт. Я бы сказал — СПОРТ!!! Бег, лыжи, велосипед, плавание, спортзал. Мне например такого питания вполне хватает на занятия в спортзале семь дней в неделю, чередуя аэробные нагрузки с тяжелой атлетикой через день. Конечно как бодибилдер вы не будете выглядеть, но фигуре вашей будут завидовать уж поверьте:) За пол года вес упал со 114 до 79 кг при росте 178 см и дальше перестал уменьшатся (тело само вернулось в положенное ему состояние), а когда начал занятия с отягощениями даже подрос до 85 (но подрос там где надо). На выходе имею нормальный вес и здоровый вид, утренние пробежки по 10-12 км за час (а раньше на 5 этаж с одышкоы), довольно приличные веса на силовых тренировках, о болячках забыл как о страшном сне. Из приятных бонусов, появилась возможность до -15 мороза ходить без теплого белья и в летней обуви:) Поначалу боялся, что возможно организму чего-то будет не хватать, поэтому сдал все возможные анализы и обследования. Все в норме, а кровь стала гораздо лучше чем была до этого. Поначалу было очень туго. Ломало реально как наркошу, потом все прошло. Главное захотеть и не лениться;)
Будете смеяться, но я как раз идею пансионата вынашиваю. Правда не такого гестаповского:) За месяц реально человеку показать тот путь, с которого он потом сам не захочет сворачивать, когда увидит результаты своего труда и воли.
Я от еды не смог отказаться. Бег 3 раза в неделю по 10-12 км и турник в обеденный перерыв — в итоге за 2,5 месяца со 107 до 88 сбросил при росте 187. Правда зимой бегать особо негде (100 метровые круги наматывать с ума сойти можно) набирал до 94:( Жду когда снег сойдет опять бегать буду.
Трудно где-то первый месяц -а потом в привычку входит и уже сам организм требует нагрузку.
Да. Психологически было очень трудно ламать застарелые привычки, но все же легче чем перестать колоться:) Зато сейчас доволен как слон. Вот от чего не могу избавится так это от пития вина (про пиво и водку давно уж забыл).
Если это фастфуд, постоянное набивание желудка в течение дня, двойные порции с добавкой, много сладкого и мучного, то тут никакой фитнес не поможет.
Не нужно исключать тот фактор, когда обжорство становится психологической зависимостью как курение, например, или пьянство. И после этого любые колебания настроения заканчиваются у холодильника.
Не факт что ест больше. Я вон вешу больше нормы, однако могу спокойно целый день не есть( на зачетке защищал лабы с 14 дня до 22 вечера( да да! До 22 в универе, охранник двери открывал, выпускал). Сутра съел один бутерброд и кружку чая выпил -всё. Пришел домой в половину одиннадцатого а есть не хотелось — легко поужинал чисто по привычке, хотя мог лечь без еды. А вот мои товарищи уже в 17 часов начали ныть, что "ах как хавать хочется, живот уже урчит" и все такое =) Так и во время семестра — хоть раз да сходят в столовую, а мне хоть бы что. Но не смотря на все это я вешу чуть больше 90, а они примерно по 70, хоть и не ведут активный образ жизни.
если вы можете без ущерба для здоровья жить на чае плюс бутерброд в день, вам можно только позавидовать, поскольку это означает, что ваш организм работает значительно эффективнее чем у прочих человеков, а это нехилое эволюционное преимущество. трудно даже представить сколько деньго-часов можно за жизнь наэкономить
Комментарии
Ну не в смысле на ветру качаться. ))
хабаровский предприниматель Степан В. Когда я познакомился с ним
прошлой осенью в одном из питерских ресторанчиков, он выглядел слегка
упитанным гражданином весом под восемьдесят килограммов.
- Не поверишь, но в июле я весил все сто десять. Вес начал набирать в
прошлом году и довольно резко. Зимой жена начала верещать — на кого ты
похож, толстопузый и т.п. Я, конечно, пошёл по нашим сибирским
шарлатанам, всё попробовал, а толку — шиш.
В конце концов отвели меня в одну контору, скромно так называется — **********(название затираю, чтопп не посчитали за рекламу :-)),
Тамошний директор, фигуристая такая мадам лет сорока, с ходу и
говорит:
"Мы берёмся решить вашу проблему, но услуга дорогая и потребует от вас
не только денег, но и времени — двадцать дней безвылазно в нашем
пансионате. Если согласны — двадцать пять тысяч в кассу и с
понедельника начинаем".
Я, разумеется, грубить ей начал: "По штуке за день, это что за
пансионат? "Хилтон" у нас в тайге построили? Спрашиваю, какие будут
гарантии?"
Она отвечает: "По окончании курса встанете на весы. Если сбросите
меньше двадцати килограммов, вернём все деньги и извинимся". Я в
контракте этот пункт действительно нашёл, ну, и вписался в это дело.
Так вот, я сбросил двадцать пять и до сих пор, по-моему, худею,
очухаться не могу.
Это же гестапо было, а не пансионат. Привезли меня в спокойный такой
особнячок о трёх этажах, за высоким забором, отвели в холл, вручили
карту магнитную и двери закрыли. В холле я провёл часа два — ждал,
когда кто-нибудь выйдет, пригласит на процедуры или ещё куда.
Не дождался, стал ломиться в первую попавшуюся дверь. Мужчина я не
слабый, но там такая пружина была на двери, что я только за три приёма
туда втиснулся — это туалет оказался. Минут десять я из него
выбирался, смотрю в холле уже народ околачивается, человек семь
мужиков. Познакомились — тоже подопытные, как они себя тут называли,
лечиться приехали. Объясняют — обед у нас сейчас будет, но не для
всех, а для тех, кто свою карту магнитную вон в ту щёлочку на потолке
вставит. У меня глаза на лоб полезли — возле каждой щелочки канат
висит, метров десять, не меньше. Я последний раз по канату в шестом
классе лазал.
Кричу, мужики, слазайте кто-нибудь за меня, я в долгу не останусь, в
городе расплачусь. А мне сурово так отвечают — мы и сами люди не
бедные, да тут везде видеокамер понатыкано. Если ты кому-нибудь так
удружишь, оставят на сутки вообще без жратвы, хоть потом ты по канату
излазаешься весь, как макака. И полезли себе — бодро так, чуть не с
песнями.
В этот день пообедать мне не удалось. Зато файв-о-клок я честно
отработал — вставил карточку в поганый тренажёр и выжал двести раз по
семьдесят кило.
Тренажёр мне выдал ещё карту, одноразовую, которую полагалось совать в
кормушку на втором этаже. Как я туда добирался, это, кстати, отдельная
история.
Все двери в этом пансионатике имели пружины вроде амортизаторов
"КамАЗа" — ходить можно было только парами, иначе не открыть. Лестницы
— это вообще атас, через ступеньку — дырка, прыгать надо. Ну и вообще,
приколов там немало.
А самый прикол начинался по вечерам. Скукотища, ни книжек, ни
журналов, но в холле есть телевизор. Но он, сволочь, работает только
от велотренажера, динамо там подключено, электроэнергию вырабатывать.
И крутить надо шустро, нормальный человек минут десять выдерживает и
падает. И вот, чтобы вечером хотя бы новости посмотреть, мы там
накручивали по очереди, как идиоты. И не дай бог, хороший боевичок в
анонсе пообещали, да еще двухсерийный — крутили до посинения. Короче,
когда нас забирать приехали, мы водителя чуть не грохнули прямо в
автобусе. Пожалели, правда, он кричал, что человек он посторонний, к
этому концлагерю отношения не имеет.
А в контору приехали, хозяйка нам говорит: "Вставайте на весы,
толстопузые". Я взвесился и ахнул — двадцать пять за двадцать дней. И
знаешь, так они меня там приучили — не могу без зала, два-три раза в
недельку на тренажёры сам бегаю. Как мартышка, ей-богу.
Никаких подробностей про обороты и перспективы подопытный Степан, к сожалению,
не поведал. Но и так понятно, что бизнес у хозяйки приживётся.
"Школа своего тела" — faleev.com
Трудно где-то первый месяц -а потом в привычку входит и уже сам организм требует нагрузку.
Если это фастфуд, постоянное набивание желудка в течение дня, двойные порции с добавкой, много сладкого и мучного, то тут никакой фитнес не поможет.
Не нужно исключать тот фактор, когда обжорство становится психологической зависимостью как курение, например, или пьянство. И после этого любые колебания настроения заканчиваются у холодильника.