В одном из коментариев высказывались по поводу выработки мелатонина в организме — очень важного фермента, можно сказать естественного энергетика организма.
Особенность выработки мелатонина организма в том, что он вырабатывается в период сна, только между 20.00 и 23.00 часами..... Можно спать и по 10 и по 12 часов в сутки, но ложиться в полночь и мелатонин накопленный организмом в детском возрасте будет продолжать истощаться без пополнения. Что через год, два, три (в зависимости от того какое было детство и здоровье) приведет к хронической усталости и депрессии, а в дальнейшем к развитию тяжелых хронических заболеваний.
Также хочу поделиться знаниями, проверенными примерно 6-ю тысячами лет. Данная информация подробно описана в Ведах. Сутью является то, что организм человека, как и все живое на Земле, живет по Солнцу. Т.е. вне зависимости "сова" человек либо "жаворонок", для нормальной жизнедеятельности организма ему необходимо ложиться с закатом и вставать с рассветом Солнца. Т.о. если человек ложится примерно в 21.00 в это время, кроме того, что вырабатывается крайне необходимый мелатонин (описано выше), также отдыхает эмоциональная сфера. При этом не накапливается усталость, различные перепетии в жизни не нагружают эмоциональную сферу, не накапливается неудовлетворенность и эмоциональные всплески, т.е. стрессы. С 23.00 до 01.00 отдыхает физика человека, т.е. расслабляются мышцы и уходит физическая усталость. с 01.00 до 03.00 отдыхает "энергетика" организма, не буду распространяться, но это тоже важная часть отдыха.
Для молодого организма 6-7-ми часового сна хватает выше крыши. Таким образом у вас утром освобождается куча времени до отъезда на работу. Не буду напоминать, что прохладный душ (именно прохладный, т.е. для кисти руки нормально, а для всего тела холодновато) и различные процедуры (почистить зубы, язык, побриться, сделать зарядку) очень полезно для организма.
В период с 3.00 до 5.00 очень полезно читать (хорошо запоминается инфа) желательно конечно духовную литературу либо занятия различными практиками. С 5.00 до 6.00 полезны физические упражнения типа зарядки. В 6.00-7.00 хорошо завтракать. И так далее.
Более подробную информацию, а также о том, что в разных часовых поясах солнце заходит и встает в разное время, а за полярным кругом вообще по пол года не заходит можно прочитать на сайте профессора аюрведы Торсунова (ayurvedavlad.ru).
Все это замечательно. Особо умиляет четкое время — через год, два или три начнутся проблемы. Я уже лет 40 ложусь спать значительно позже 23 часов. Были периоды, когда регулярно удавалось спать часа по 3-4. К счастью, относительно недолго — не более года. К врачам хожу только за справками. Ну еще зубы полечить. На вид дают лет на 10-15 меньше, чем есть на самом деле. Спортом занимаюсь ежедневно обычно часов в 8 вечера — пробежка на 10 миль (это километров 16) и всякие силовые упражнения на разные группы мышц. Уж лет 30 как не завтракаю. А вообще ем чаще всего раз в день. Отлично себя чувствую, полон сил, о депрессии по причине нехватки времени для различных занятий некогда задумываться. Доктор, я буду жить?
Я рад за Ваше отменное здоровье. Такие люди в наше время большая редкость. Железное здоровье обусловлено большим количеством факторов, начиная от наследственности и нормального протекания родов, продолжительного кормления матерью ребенка грудью и т.п. Ваш случай — это только подтверждение правила.
Бабушка умерла в 68 лет, сам был зачат на Новой Земле, в гарнизоне, обслуживающем ядерный испытательный полигон. А вот в отличие от профессоров аюверды, обычные йоги рекомендуют спать, не мудрствуя лукаво, по 8 часов, без перерывов. Правда, действительно, ложиться так, чтобы вставать с восходом солнца. Тоже все на практике опробовано. Я, правда, не профессор, я йогой просто лет с 12 балуюсь.
мне, в свое время (1990) пришлось, в силу обстоятельств, провести 78 часов перед экраном локатора на дежурстве. без смены. спал тоже урывками — по 15-30 минут, как получалось, положив голову на динамик радиостанции, чтобы вызов диспетчера не проворонить.
честно продержался, даже ничего не накосячил, достаточно сложную процедуру передачи дежурства провел на 5. когда сменился с дежурства, спать почти не хотелось — только такая... какая-то легкость во всем организме, часок погулял, покушал, еще пошлялся.
потом добрался до койки и ... вырубился почти на сутки.
так что организм, он, сука, такой — свое все равно возъмет... рано или поздно
а вообще, прав kromr (Navoo) — попробуй придумать какой-нибудь ОБЪЕКТИВНЫЙ тест на адекватность (лучше всег на внимательность), с цифровыми показателями. и выполняй его регулярно, 2-3 раза в день
Попробуй для себя какой-нить тест придумать на адекватность внимания и реакции. Чтоб не субъективно оценки ставить, а что-то более объективное. К примеру: фиксировать время собирания кубика-рубика, игру какую компьютерную с очками, жонглирование с подсчетом фолов... ну что-нибудь, что можно четко прописать в своем журнале в виде цифры.
Комментарии
Особенность выработки мелатонина организма в том, что он вырабатывается в период сна, только между 20.00 и 23.00 часами..... Можно спать и по 10 и по 12 часов в сутки, но ложиться в полночь и мелатонин накопленный организмом в детском возрасте будет продолжать истощаться без пополнения. Что через год, два, три (в зависимости от того какое было детство и здоровье) приведет к хронической усталости и депрессии, а в дальнейшем к развитию тяжелых хронических заболеваний.
Также хочу поделиться знаниями, проверенными примерно 6-ю тысячами лет. Данная информация подробно описана в Ведах. Сутью является то, что организм человека, как и все живое на Земле, живет по Солнцу. Т.е. вне зависимости "сова" человек либо "жаворонок", для нормальной жизнедеятельности организма ему необходимо ложиться с закатом и вставать с рассветом Солнца. Т.о. если человек ложится примерно в 21.00 в это время, кроме того, что вырабатывается крайне необходимый мелатонин (описано выше), также отдыхает эмоциональная сфера. При этом не накапливается усталость, различные перепетии в жизни не нагружают эмоциональную сферу, не накапливается неудовлетворенность и эмоциональные всплески, т.е. стрессы. С 23.00 до 01.00 отдыхает физика человека, т.е. расслабляются мышцы и уходит физическая усталость. с 01.00 до 03.00 отдыхает "энергетика" организма, не буду распространяться, но это тоже важная часть отдыха.
Для молодого организма 6-7-ми часового сна хватает выше крыши. Таким образом у вас утром освобождается куча времени до отъезда на работу. Не буду напоминать, что прохладный душ (именно прохладный, т.е. для кисти руки нормально, а для всего тела холодновато) и различные процедуры (почистить зубы, язык, побриться, сделать зарядку) очень полезно для организма.
В период с 3.00 до 5.00 очень полезно читать (хорошо запоминается инфа) желательно конечно духовную литературу либо занятия различными практиками. С 5.00 до 6.00 полезны физические упражнения типа зарядки. В 6.00-7.00 хорошо завтракать. И так далее.
Более подробную информацию, а также о том, что в разных часовых поясах солнце заходит и встает в разное время, а за полярным кругом вообще по пол года не заходит можно прочитать на сайте профессора аюрведы Торсунова (ayurvedavlad.ru).
Я же решил испробовать на себе. А за информацию спасибо
Какая ересь, ужас!
1. с 22 до 23 по Гринвичу? или местного времени? а если я езжу все время?
2. вообще не помню, лет 20 не ложился спать в 22 часа, ну, так получается, и нет его у меня?
3. в 23-15 уже и ложиться нехер, стало быть. опоздал на мелатонин
аурведы идут джунглями
честно продержался, даже ничего не накосячил, достаточно сложную процедуру передачи дежурства провел на 5. когда сменился с дежурства, спать почти не хотелось — только такая... какая-то легкость во всем организме, часок погулял, покушал, еще пошлялся.
потом добрался до койки и ... вырубился почти на сутки.
так что организм, он, сука, такой — свое все равно возъмет... рано или поздно
Вот пройдёт неделя — посмотрим как привык, схожу по врачам и сделаю тесты ;)
Пока состояние чисто так по ощущениям на 85%.
тебе их нужно до явных изменений пройти
и уже потом
а еще лучше ежедневно
для контроля изменений
Попробуй для себя какой-нить тест придумать на адекватность внимания и реакции. Чтоб не субъективно оценки ставить, а что-то более объективное. К примеру: фиксировать время собирания кубика-рубика, игру какую компьютерную с очками, жонглирование с подсчетом фолов... ну что-нибудь, что можно четко прописать в своем журнале в виде цифры.
Я то уж давно сплю один раз в месяц.