Люди сейчас ищут средство по принципу "что бы сожрать, чтоб похудеть".
Однако все на самом деле просто — есть два типа голода физический и психологический.
Физический голод реальный, он наступает медленно и под его действием человек хочет есть. Причем без разницы что — лишь бы съедобное.
А вот психологический голод это голод фантомный — неосознанный поход к холодильнику и ВНЕЗАПНОЕ желание съесть то, о чем вспомнил. Вот именно этот голод и приводит к ожирению.
Хотите избавится от психологического голода? Легко!
1. Захотел чего-нибудь съесть? — отмерь время 10 минут (без таймера! просто поглядев на часы) . Эти 10 минут ни в коем случае ничего не есть — занимаемся обычными делами. Психологический голод уходит так-же внезапно как и уходит и 10 минут ему более чем достаточно чтоб уйти.
2. Прошло больше 10 минут и прохлопал время более чем на 1 минуту — ничего не едим, делаем свои дела и если голод снова подкатил — снова отмеряем 10 минут с таким-же графиком.
3. Сидели 10 минут и пырились на часы? Ок, успели, накладываем еду, но есть нюанс — накладываем как обычно сколько желаем, но ТУТ-ЖЕ убираем РОВНО ПОЛОВИНУ обратно! Кушаем.
4. Покушали? Ок. Засекаем время (вот тут желательно с таймером, но можно и так) на 30 минут. За эти 30 минут ничего не кушаем (добавок нельзя и таймер на 10 минут заводить нельзя!) — делаем свои дела.
5. Прошло 30 или более минут и хочется кушать? Ок. заводим таймер на 10 минут с прежним графиком....
И так по кругу.
ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ МЕТОДИКА!!!!!
И как это ни покажется на первый взгляд — очень простая.
Непонятно, почему речь идёт только о женщинах. Можно подумать, мужчины толпами спешат в фитнесс-центры. Оглянитесь вокруг: молодые, но уже пузатые, толстозадые мужики. И, кстати, чрезвычайно собой довольные.
ЖИРНЫЕ — работающие рабы.... потому как питаются не понятно чем и когда, физкультурой не занимаются =НЕКОГДА=УСТАЮТ НА РАБОТЕ....
Я вот пока на работе был 110 взял вес... сейчас на себя работаю.. время кучка и малая тележка... занимаюсь на дорожке 1 км и 2 раза в день прес качаю....
кофе, сахар без проблем и сколько хочу.... ем что хочу..
как результат сейчас вес 96,5 за 5! месяцев... иду вниз, хочу до 85 сбросить, но как другие не хочу одной творожной лепёшкой питаться :) СПОРТ, СПОРТ, ни что не поможет ни миостимульторы ни таблетки.. только спорт.
"Быть жирным — позорно!" — Это надо постоянно пропагандировать примерно так же, как сейчас начали постоянно вбивать в телевизор фразу "Курить вредно для Вашего здоровья!"
Жду дополнительных минусов в мою репу от "убеждённых курильщиков", и особенно тех, которые там ещё не успели отметиться.
ЗЫ. Совет от И. Аллегровой для действительно желающих сбросить вес: заклеить лейкопластырем рот к е.м. По моему личному опыту: даже подслащивание воды чайной ложкой кисленького сиропа (простую воду пить якобы "противно") на фиг перечёркивает попытку сброса веса.
Дайте ещё лет 50, людей станет 15 лярдов, хавчик кончится и мы наконец начнём жрать друг дружку. Ну тоесть сначала сожрут белых как самых вкусных, а уж потом китайцы начнёт жрать индусов и наоборот...
Человечество кормят херней, человечество ведется и жрет всякую херню = результат на фото, пластмассовые: овощи, пиццы... кокакколлы даже великие стали чаще от Рака дохнуть что уж говорить о простых смертных, спасибо СШАЙ
"Автору" статьи необходимо указать главную проблему возникновения лишнего веса.
Это — некачественная еда с заменителями, насыщенная дешевыми жирами. И это касается не только фаст-фуда.
Мы очень плохо стали питаться. Натуральную пищу могут позволить себе есть только те, кто ее производит. О "элите" умлочим. О бабушках с их огородиками тоже. Срут в голову всем.
Простой пример.
Посмотрите витрины обычного рядового магазина. Упаковка в преобладающем большинстве сделана герметичной и из инертного материала. Внутри искусственная еда — продукт глубокой переработки и модификации начального сырья. Будь то молоко, полуфабрикаты из рыбы или мяса (прости господи!).
Посмотрите какой мусор мы выбрасываем. Органических отходов (очисток и костей и т.д.) МИНИМУМ. Большинство объема — ПЛАСТИК!
+ забыт истинный вкус продуктов. Манипулируют только градацией вкусно и невкусно. Вкусы сливаются, требуется все больше усилителей вкуса, консервантов и т.д. Отсюда больше углеводов, жира, хрустящих корочек и т.д.
Как проверить чувство голода: Спроси себя готов ли ты съесть продукт, который не очень любишь? Например, я не очень люблю гречку, но если я голодна, то готова ее съесть. Это работает, больше нормы теперь не съедаешь, и умеешь отличать голод, от аппетита.
И еще, кушать надо медленно, как бы ленясь, не менее 20 минут, тогда насыщение приходит прежде, чем переешь.
Комментарии
Однако все на самом деле просто — есть два типа голода физический и психологический.
Физический голод реальный, он наступает медленно и под его действием человек хочет есть. Причем без разницы что — лишь бы съедобное.
А вот психологический голод это голод фантомный — неосознанный поход к холодильнику и ВНЕЗАПНОЕ желание съесть то, о чем вспомнил. Вот именно этот голод и приводит к ожирению.
Хотите избавится от психологического голода? Легко!
1. Захотел чего-нибудь съесть? — отмерь время 10 минут (без таймера! просто поглядев на часы) . Эти 10 минут ни в коем случае ничего не есть — занимаемся обычными делами. Психологический голод уходит так-же внезапно как и уходит и 10 минут ему более чем достаточно чтоб уйти.
2. Прошло больше 10 минут и прохлопал время более чем на 1 минуту — ничего не едим, делаем свои дела и если голод снова подкатил — снова отмеряем 10 минут с таким-же графиком.
3. Сидели 10 минут и пырились на часы? Ок, успели, накладываем еду, но есть нюанс — накладываем как обычно сколько желаем, но ТУТ-ЖЕ убираем РОВНО ПОЛОВИНУ обратно! Кушаем.
4. Покушали? Ок. Засекаем время (вот тут желательно с таймером, но можно и так) на 30 минут. За эти 30 минут ничего не кушаем (добавок нельзя и таймер на 10 минут заводить нельзя!) — делаем свои дела.
5. Прошло 30 или более минут и хочется кушать? Ок. заводим таймер на 10 минут с прежним графиком....
И так по кругу.
ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ МЕТОДИКА!!!!!
И как это ни покажется на первый взгляд — очень простая.
Давайте говорить по-честному ;-)))
Я вот пока на работе был 110 взял вес... сейчас на себя работаю.. время кучка и малая тележка... занимаюсь на дорожке 1 км и 2 раза в день прес качаю....
кофе, сахар без проблем и сколько хочу.... ем что хочу..
как результат сейчас вес 96,5 за 5! месяцев... иду вниз, хочу до 85 сбросить, но как другие не хочу одной творожной лепёшкой питаться :) СПОРТ, СПОРТ, ни что не поможет ни миостимульторы ни таблетки.. только спорт.
Жду дополнительных минусов в мою репу от "убеждённых курильщиков", и особенно тех, которые там ещё не успели отметиться.
ЗЫ. Совет от И. Аллегровой для действительно желающих сбросить вес: заклеить лейкопластырем рот к е.м. По моему личному опыту: даже подслащивание воды чайной ложкой кисленького сиропа (простую воду пить якобы "противно") на фиг перечёркивает попытку сброса веса.
Это — некачественная еда с заменителями, насыщенная дешевыми жирами. И это касается не только фаст-фуда.
Мы очень плохо стали питаться. Натуральную пищу могут позволить себе есть только те, кто ее производит. О "элите" умлочим. О бабушках с их огородиками тоже. Срут в голову всем.
Простой пример.
Посмотрите витрины обычного рядового магазина. Упаковка в преобладающем большинстве сделана герметичной и из инертного материала. Внутри искусственная еда — продукт глубокой переработки и модификации начального сырья. Будь то молоко, полуфабрикаты из рыбы или мяса (прости господи!).
Посмотрите какой мусор мы выбрасываем. Органических отходов (очисток и костей и т.д.) МИНИМУМ. Большинство объема — ПЛАСТИК!
+ забыт истинный вкус продуктов. Манипулируют только градацией вкусно и невкусно. Вкусы сливаются, требуется все больше усилителей вкуса, консервантов и т.д. Отсюда больше углеводов, жира, хрустящих корочек и т.д.
Итог: толстеем.
И еще, кушать надо медленно, как бы ленясь, не менее 20 минут, тогда насыщение приходит прежде, чем переешь.