все уже давно известно, основной источник ожирения — холодильник и готовые полуфабрикаты..
вот погоняйся за дичью пол дня, а потом еще пол дня (чтобы фотку отдать 8) ).. приготовь и поешь..
Тут не то что жира поменьше станет, тут и мяса то побольше будет.
Поставьте каждому африканцу холодильник с едой — там такое ожирение будет, что американские бегемоты от зависти сдохнут ))
Нужно просто вести пропаганду здорового образа жизни и питания.. чтобы каждый малолетка знал что можно жрать, а что нет и проблема сама собою отпадет.
Давно есть книги по здоровому питанию, каждый качек и спортсмен ее наизусть знает.. не мешать мясо и молоко в одной порции и т.п.
По поводу зубов — отдельная тема.
По поводу рекламы — вся реклама на порок рассчитана, на секс, еду и их антагонизмах — чистота, лекарства и много подобного. Темы мильон лет как обсосаны, но мля малолетка влюбился — у него это впервые, значит он сцука единственны такой.. и все темы переживает заново ))
Кстати, один из компонентов зубной пасты является вещество, являющееся так же слабительным.. так что.. не надо 10 минут чистить зубы.. обосрешься ))
И нефик тут позорить мой ник всякими фастфудами ))
Ходил 3 месяца в т.н. "Школу правильного питания". Организатор — Гербалайф. Пошел туда не для похудения а из-за проблем с ЖКТ. Подавляющее большинство "школьников" — женщины за 40.
Так вот, практически все эти женщины посбрасывали за 3 месяца по 10 и больше килограммов. Моя мама сбросила 12, знакомая вообще трансформировалась из слоноподобной барышни в довольно привлекательную женщину. Лично я был изначально настроен очень скептически, узнав про главного "спонсора", но со временем понял, что рассказывают весьма дельные вещи, а рекламу гербалайфа можно просто отфильтровать, и взять лишь полезную информацию.
Секрет правильного питания оказался не особо сложный, более того — даже не надо было жрать те "баночки" что проталкивали там.
Приблизиительный алгоритм таков (досконально уже не помню, информации было много, и многое уже успело выветриться)
Большинство советов начинаются с НЕ:
1) НЕ есть сладкого, мучного, жирного
2) НЕ злоупотреблять картошкой (лучше исключить или свести к минимуму). В ней много углеводов, а полезных вещей маловато.
3) НЕ подходить даже близко к фаст-фуду. Это и так очевидно.
4) НЕ злоупотреблять простыми углеводами. Это особенно важный момент. Переизбыток простых углеводов в рационе — одна из причини повальной эпидемии сахарного диабета. На эту тему нам показали вполне убедительный фильм про рацион американского школьника. Там почти ВСЕ — простые углеводы, которые трансформируются в глюкозу. Неудивительно что там повально ожирение и диабет. Нас пока спасают здоровые традиции питания, но учитывая тенденции по преврашению нормальных продуктов в адские ГМО-смеси — у нас скоро картина будет та же.
5) Пить больше жидкости. Но не соков, а воды или зеленого чая. БЕЗ сахара, естественно. Для тех кому худеть не надо — 2,5 литра в день минимум. Кому надо — 3 и больше.
6) Не есть на ночь. За 3 часа до сна самое позднее
7) Есть побольше белка и поменьше — углеводов
8) Совмещать животные белки с растительными примерно в равных пропорциях. При этом учитывать, что растительные усваиваются лучше. Иными словами, вместо картошки есть каши — гречневую, горох, овсяную и пр.
9) Есть побольше рыбы. Там много белка и относительно мало калорий
10) Получше изучить таблицу калорийности и гликемических индексов продуктов. Там много всего интересного. Придерживаться ее — необходимое условие для желающих похудеть. Не ленимся подсчитать свою дневную норму. Формулу я не помню, но в интеренете наверняка есть.
11) Не переедать на завтрак. Основная "доза" — в обед
12) Не делать больших перерывов между приемами пищи. Минимум 3 раза в день, плюс перекусы. Принимать пищу каждые 3-4 часа.
13) Не есть белок без клетчатки. Так что кушаем побольше салатов, зелени, свежих огурцов и пр.
14) Не забывать про кальций. Например, почаще кушать творог. А так как в твороге порядочно белка, то заедать его можно яблоками. На школе нам рекомендовали творожно-яблочные перекусы.
В общем, как итог той "школы" для меня — от всех проблем со здоровьем я так и не избавился, но чувствовать себя стал получше. Насчет всевозможных "историй успеха" которыми нас потчевали, про то как отдельные личности сбрасывали по 40 и больше кг — тут мне сложно что-то сказать. Но то что мои знакомые посбрасывали по 10-20 кг просто начав правильно питаться — факт.
Так что вместо того чтобы писать (и читать) бредовые умозаключения, высосанные из пальца — лучше повнимательнее отнеситесь к тому что едите и к тому КАК едите. Понятное дело, очень многое зависит от конкретного человека, от его метаболизма. Кто-то может жрать по 5 тыщ калорий в день и быть худеньким и стройным, а кто-то сьел пироженку — и уже талию разнесло. Но уникумов мало, и людей с железным здоровьем становится все меньше. Особенно чувствуется его "ржавение" с возрастом. А для тех у кого здоровье не железное, правильное питание — единственный шанс сохранить его до старости.
Напоследок очень важный момент. "Учителя" в школе немало рассказывали о всевозможных диетах и голодании, и о том, почему они не приводят к результату, или приводят, но лишь на короткое время. Суть в том, что организму нужно множетсво всего для работы, и если мы начнем исключать все подряд, в том числе и белки, из которых состоит наше тело, то организм просто начнет заниматься самоедством, т.е. забирать эти белки из наших же мышц, костей. Похудеть то человек похудеет, но какой ценой?
Все правильно.
Перечисленное по номерам вспомнило картинку в "Литературке" что ль. Мужик выбравшийся на необитаемый остров читает по пунктам текст почти как у автора комента.
> 7) Есть побольше белка и поменьше — углеводов
Но без фанатизма. Поскольку череповато резким сбросом воды за счет обезвоживания. Соотношение белок-углевод подбирается индивидуально исходя из скорости обмена веществ.
> 8) Совмещать животные белки с растительными примерно в равных пропорциях. При этом учитывать, что растительные усваиваются лучше. Иными словами, вместо картошки есть каши — гречневую, горох, овсяную и пр.
Растительные белки усваиваются наоборот хуже.
Как к белкам относится картошка, гречка и овсянка мне не совсем понятно.
> 10) Получше изучить таблицу калорийности и гликемических индексов продуктов.
Лучше изучить не гликемические индексы, а гликемическую нагрузку.
> 11) Не переедать на завтрак. Основная "доза" — в обед
Но при этом завтрак тоже плотный. Не переедать важнее на ужин.
> 12) Не делать больших перерывов между приемами пищи. Минимум 3 раза в день, плюс перекусы. Принимать пищу каждые 3-4 часа.
А лучше вообще раз в час что-нибудь съедать. Такой режим питания ускоряет метаболизм, как следствие большее количество углевода сжигается, вместо оседания в жиры.
Уровень троллинга поражает. И не лень же кому-то строчить такого рода статейки. И самое главное, какой с этого профит? Гордость собой, что столько народу не то что прочитало, но ещё и обсуждает написанный тобой бред? Честно, не понимаю...
ожирение вызывают стимуляторы, которые добавляются в пищу животным на откорме!
Ученые давно об этом говорят и пишут, но бизнес предпочитает их не слышать!
Комментарии
вот погоняйся за дичью пол дня, а потом еще пол дня (чтобы фотку отдать 8) ).. приготовь и поешь..
Тут не то что жира поменьше станет, тут и мяса то побольше будет.
Поставьте каждому африканцу холодильник с едой — там такое ожирение будет, что американские бегемоты от зависти сдохнут ))
Нужно просто вести пропаганду здорового образа жизни и питания.. чтобы каждый малолетка знал что можно жрать, а что нет и проблема сама собою отпадет.
Давно есть книги по здоровому питанию, каждый качек и спортсмен ее наизусть знает.. не мешать мясо и молоко в одной порции и т.п.
По поводу зубов — отдельная тема.
По поводу рекламы — вся реклама на порок рассчитана, на секс, еду и их антагонизмах — чистота, лекарства и много подобного. Темы мильон лет как обсосаны, но мля малолетка влюбился — у него это впервые, значит он сцука единственны такой.. и все темы переживает заново ))
Кстати, один из компонентов зубной пасты является вещество, являющееся так же слабительным.. так что.. не надо 10 минут чистить зубы.. обосрешься ))
И нефик тут позорить мой ник всякими фастфудами ))
Так вот, практически все эти женщины посбрасывали за 3 месяца по 10 и больше килограммов. Моя мама сбросила 12, знакомая вообще трансформировалась из слоноподобной барышни в довольно привлекательную женщину. Лично я был изначально настроен очень скептически, узнав про главного "спонсора", но со временем понял, что рассказывают весьма дельные вещи, а рекламу гербалайфа можно просто отфильтровать, и взять лишь полезную информацию.
Секрет правильного питания оказался не особо сложный, более того — даже не надо было жрать те "баночки" что проталкивали там.
Приблизиительный алгоритм таков (досконально уже не помню, информации было много, и многое уже успело выветриться)
Большинство советов начинаются с НЕ:
1) НЕ есть сладкого, мучного, жирного
2) НЕ злоупотреблять картошкой (лучше исключить или свести к минимуму). В ней много углеводов, а полезных вещей маловато.
3) НЕ подходить даже близко к фаст-фуду. Это и так очевидно.
4) НЕ злоупотреблять простыми углеводами. Это особенно важный момент. Переизбыток простых углеводов в рационе — одна из причини повальной эпидемии сахарного диабета. На эту тему нам показали вполне убедительный фильм про рацион американского школьника. Там почти ВСЕ — простые углеводы, которые трансформируются в глюкозу. Неудивительно что там повально ожирение и диабет. Нас пока спасают здоровые традиции питания, но учитывая тенденции по преврашению нормальных продуктов в адские ГМО-смеси — у нас скоро картина будет та же.
5) Пить больше жидкости. Но не соков, а воды или зеленого чая. БЕЗ сахара, естественно. Для тех кому худеть не надо — 2,5 литра в день минимум. Кому надо — 3 и больше.
6) Не есть на ночь. За 3 часа до сна самое позднее
7) Есть побольше белка и поменьше — углеводов
8) Совмещать животные белки с растительными примерно в равных пропорциях. При этом учитывать, что растительные усваиваются лучше. Иными словами, вместо картошки есть каши — гречневую, горох, овсяную и пр.
9) Есть побольше рыбы. Там много белка и относительно мало калорий
10) Получше изучить таблицу калорийности и гликемических индексов продуктов. Там много всего интересного. Придерживаться ее — необходимое условие для желающих похудеть. Не ленимся подсчитать свою дневную норму. Формулу я не помню, но в интеренете наверняка есть.
11) Не переедать на завтрак. Основная "доза" — в обед
12) Не делать больших перерывов между приемами пищи. Минимум 3 раза в день, плюс перекусы. Принимать пищу каждые 3-4 часа.
13) Не есть белок без клетчатки. Так что кушаем побольше салатов, зелени, свежих огурцов и пр.
14) Не забывать про кальций. Например, почаще кушать творог. А так как в твороге порядочно белка, то заедать его можно яблоками. На школе нам рекомендовали творожно-яблочные перекусы.
В общем, как итог той "школы" для меня — от всех проблем со здоровьем я так и не избавился, но чувствовать себя стал получше. Насчет всевозможных "историй успеха" которыми нас потчевали, про то как отдельные личности сбрасывали по 40 и больше кг — тут мне сложно что-то сказать. Но то что мои знакомые посбрасывали по 10-20 кг просто начав правильно питаться — факт.
Так что вместо того чтобы писать (и читать) бредовые умозаключения, высосанные из пальца — лучше повнимательнее отнеситесь к тому что едите и к тому КАК едите. Понятное дело, очень многое зависит от конкретного человека, от его метаболизма. Кто-то может жрать по 5 тыщ калорий в день и быть худеньким и стройным, а кто-то сьел пироженку — и уже талию разнесло. Но уникумов мало, и людей с железным здоровьем становится все меньше. Особенно чувствуется его "ржавение" с возрастом. А для тех у кого здоровье не железное, правильное питание — единственный шанс сохранить его до старости.
Напоследок очень важный момент. "Учителя" в школе немало рассказывали о всевозможных диетах и голодании, и о том, почему они не приводят к результату, или приводят, но лишь на короткое время. Суть в том, что организму нужно множетсво всего для работы, и если мы начнем исключать все подряд, в том числе и белки, из которых состоит наше тело, то организм просто начнет заниматься самоедством, т.е. забирать эти белки из наших же мышц, костей. Похудеть то человек похудеет, но какой ценой?
Перечисленное по номерам вспомнило картинку в "Литературке" что ль. Мужик выбравшийся на необитаемый остров читает по пунктам текст почти как у автора комента.
Но без фанатизма. Поскольку череповато резким сбросом воды за счет обезвоживания. Соотношение белок-углевод подбирается индивидуально исходя из скорости обмена веществ.
> 8) Совмещать животные белки с растительными примерно в равных пропорциях. При этом учитывать, что растительные усваиваются лучше. Иными словами, вместо картошки есть каши — гречневую, горох, овсяную и пр.
Растительные белки усваиваются наоборот хуже.
Как к белкам относится картошка, гречка и овсянка мне не совсем понятно.
> 10) Получше изучить таблицу калорийности и гликемических индексов продуктов.
Лучше изучить не гликемические индексы, а гликемическую нагрузку.
> 11) Не переедать на завтрак. Основная "доза" — в обед
Но при этом завтрак тоже плотный. Не переедать важнее на ужин.
> 12) Не делать больших перерывов между приемами пищи. Минимум 3 раза в день, плюс перекусы. Принимать пищу каждые 3-4 часа.
А лучше вообще раз в час что-нибудь съедать. Такой режим питания ускоряет метаболизм, как следствие большее количество углевода сжигается, вместо оседания в жиры.
Имел ввиду резкий сброс ВЕСА за счет обезвоживания.
Единственный способ похудеть — ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ!!
Судя по автору этого опуса, в том числе и перестать жрать мыло...
Ученые давно об этом говорят и пишут, но бизнес предпочитает их не слышать!
Срать не меньше килограмма.
Но жрать дают по 200 грамм.
И как тут высрешь килограмм?
— 100% белых медведей — левши;
следовательно, если у вас угнали машину, в 10% случаев это сделал белый медведь.