чушь полнейшая, после целого дня втыкания в Delphi 2010 примерно с 7 утра до 22-00 вырубаюсь за 50 см. до подушки )) в момент касания нахожусь уже во второй фазе сна сразу ))
Сначала пишут что даже небольшой интенсивности свет мешает сну, потом читайте книги.
Вывод: Читайте книги в полной темноте :)))) и засыпать будете отлично.