Упражнение на третей фотке, которая здесь подписана "Когда пошел в спортзал. Ожидание и реальность"
— ни в коем случае не делайте. Для пресса полно безопасных упражнений, а это убивает позвоночник.
Кста, парень на жиме лежа (где желтые блины) встает на неплохой лифтерский мост, правда отрыв жопца присутствует, но на соревнованиях по пауэрлифтингу это достаточно распространенный прием.
