хлеб, сыр,колбаса или хлопья с молоком, или каша на молоке с маленьким куском масла. Это обычно завтрак моего сына. Потом йогурт или рисофрутти на полдник, потом на обед суп и на ужин, что приготовлю то и кушает:)
Завтрак мясо в каком нибудь виде. Котлета или пельмеши. Кофе печеньки
Второй завтрак кофе печеньки
Обед бишбармак, мясо, бутер с колбасой, чай
Ужин мясо. Яишница или яйца в крутую, молоко.
При этом все говорят что я мало ем. Типичная кстати кухня для башкир и казахов.
Комментарии
95кг вешу. а тут детям пихают столько.
Завтрак 35%, обед 50% ужин 15% суточного потребления.
Рост (см) умножить на окружность грудной клетки(см) делить на 240(эмпирический коэффициент.)
Второй завтрак кофе печеньки
Обед бишбармак, мясо, бутер с колбасой, чай
Ужин мясо. Яишница или яйца в крутую, молоко.
При этом все говорят что я мало ем. Типичная кстати кухня для башкир и казахов.
Повсюду ложь и лицемерие.
А вообще, почти такой же завтрак, как в Турции, можно поесть и в Греции и на Кипре