не ходить в магазин голодными;
Бред. Это никак не связано с питанием. Это способ не покупать лишнего.
не есть после восьми вечера;
Неверно. Процесс пищеварения занимает 2-3 часа. Поэтому не стоит есть за 4 часа до сна. У каждого это индивидуально. Кому и после шести не надо есть а кому и после 9
избегать рафинированных продуктов и фаст-фуда;
АБСОЛЮТНО верно. Только не избегать а запретить себе.
есть как можно больше свежих овощей и фруктов;
АБСОЛЮТНО верно.
употреблять натуральные злаки, хлеб с отрубями, нежирные молочные продукты;
АБСОЛЮТНО верно.
сокращать порции употребляемых блюд вдвое;
Бред. Ничего не надо сокращать. Надо помнить о том, что размер желудка у человека чуть больше его кулака. Представьте свой желудок и соответственно соразмерьте порцию. Если переедать то это напрягает (растягивает) мышцы желудка. Вот так и образуется брюхо.
есть медленно, прислушиваясь к чувству насыщения;
Есть медленно верно. Глотая быстро пища не пропитывается слюной и не измельчается как надо. Это нагрузка на желудок. Насчет чувства это уже психология.
ограничивать поваренную соль;
Неверно. Соль бывает разная. Есть натрий хлорид а есть калий хлорид. В организме должен быть баланс. Калий очень важный элемент. От количества его в крови зависит работа сердца, желудка и сосудов. Если есть только натрий то калий выводится из организма. И наоборот. Кстати смертельная иньекция в штатах это как раз калий При его недостатке сердечная мышца работает с огромным напряжением и может остановиться. При сверх дозе наступает смерть от остановки сердца.
заниматься спортом или тратить калории другим способом.
О спорте забыл. при чем тут тратить калории? И это диетолог. Чушь. Суть не в трате, суть в активном образе жизни. Ходите пешком каждый день, посещайте бассейн, сауну. Да делайте что угодно для себя любимого. Но без фанатизма. И саме главное. Не нервничайте и не допускайте в голову негативных мыслей. И все само образуется :-)
Молодцом, толково всё написал. Плюс в карму.
Хотя в целом, конечно, и так очевидные вещи.
Статья в стиле "менсхелф" — стайл.
Диета из интернета, это как диагноз по СМС.
Есть нужно только при ощущении голода.
Неверно. Лучше соблюдать график питания. Тогда через некоторое время поджелудочная железа подстроится под этот график и не будет "застигнута врасплох" При ощущении голода стоит выпить стакан теплой чистой воды мелкими глотками. Как правило чувство голода исчезает. Но только чистой.
Никогда не есть при болях, умственном и физическом напряжении.
Неверно. Иногда может болеть печень или спазмы в желчном. Стоит съесть сухарик или немного каши, желчь отходит и боль прекрашается. При умственном или физическом напряжении стоит съесть кусочек сахара ( лучше шоколада ) или пару долек лимона. Сил сразу прибавится. Речь конечно не о бифштексе с картошкой.
Никогда не есть во время, перед, или после напряженной работы.
Неверно. Можно и нужно есть во время после. Но только что-то легкое. Овощной салатик, творог, сыр.
Не пить во время еды.
Верно. Жидкость разбавляет желудочный сок что запрудняет процесс переваривания.
Тщательно пережевывать пищу.
Верно. Чем тщательнее пища измельчается во рту, тем легче желудку.
Однозначно. В своё время дошёл почти до 90 кг, а потом просто опять начал играть в футбол, перестал много жрать и пить пива. В итоге -10 кг без проблем.
за год похудел с 97 до 80 кг...уменьшил порции, практически исключил из рациона картошку и белый хлеб...обязательно каждый день овощи — фрукты, алкоголь только по праздникам, и то вино...футбол и бассейн...чувствую себя отлично)))
бррр... никогда в этом плане не понимал финов и шведов — они любят горячие блюда есть с кисло-сладкими соусами и вообще, какой-то сладкий элемент в блюде.
но как известно на вкус и цвет товарищей не выбирают ))
как раз выводы в конце статьи:
избегать рафинированных продуктов и фаст-фуда;
есть как можно больше свежих овощей и фруктов;
употреблять натуральные злаки, хлеб с отрубями, нежирные молочные продукты;
сокращать порции употребляемых блюд вдвое;
есть медленно, прислушиваясь к чувству насыщения;
ограничивать поваренную соль;
и не обжиратся на ночь глядя =))))
Ясно.
Сейчас и до меня дошло: выполняя предписания и ограничения из 'раздельного питания', выполняешь и часть из этих общих рекомендаций ( напр. уже намного легче не переедать — это как-то само-сабой получается-складывается, а напр., фаст-фуды из рациона отпадают в принципе и т.д.).
Комментарии
Бред. Это никак не связано с питанием. Это способ не покупать лишнего.
не есть после восьми вечера;
Неверно. Процесс пищеварения занимает 2-3 часа. Поэтому не стоит есть за 4 часа до сна. У каждого это индивидуально. Кому и после шести не надо есть а кому и после 9
избегать рафинированных продуктов и фаст-фуда;
АБСОЛЮТНО верно. Только не избегать а запретить себе.
есть как можно больше свежих овощей и фруктов;
АБСОЛЮТНО верно.
употреблять натуральные злаки, хлеб с отрубями, нежирные молочные продукты;
АБСОЛЮТНО верно.
сокращать порции употребляемых блюд вдвое;
Бред. Ничего не надо сокращать. Надо помнить о том, что размер желудка у человека чуть больше его кулака. Представьте свой желудок и соответственно соразмерьте порцию. Если переедать то это напрягает (растягивает) мышцы желудка. Вот так и образуется брюхо.
есть медленно, прислушиваясь к чувству насыщения;
Есть медленно верно. Глотая быстро пища не пропитывается слюной и не измельчается как надо. Это нагрузка на желудок. Насчет чувства это уже психология.
ограничивать поваренную соль;
Неверно. Соль бывает разная. Есть натрий хлорид а есть калий хлорид. В организме должен быть баланс. Калий очень важный элемент. От количества его в крови зависит работа сердца, желудка и сосудов. Если есть только натрий то калий выводится из организма. И наоборот. Кстати смертельная иньекция в штатах это как раз калий При его недостатке сердечная мышца работает с огромным напряжением и может остановиться. При сверх дозе наступает смерть от остановки сердца.
заниматься спортом или тратить калории другим способом.
Хотя в целом, конечно, и так очевидные вещи.
Статья в стиле "менсхелф" — стайл.
Диета из интернета, это как диагноз по СМС.
Неверно. Лучше соблюдать график питания. Тогда через некоторое время поджелудочная железа подстроится под этот график и не будет "застигнута врасплох" При ощущении голода стоит выпить стакан теплой чистой воды мелкими глотками. Как правило чувство голода исчезает. Но только чистой.
Никогда не есть при болях, умственном и физическом напряжении.
Неверно. Иногда может болеть печень или спазмы в желчном. Стоит съесть сухарик или немного каши, желчь отходит и боль прекрашается. При умственном или физическом напряжении стоит съесть кусочек сахара ( лучше шоколада ) или пару долек лимона. Сил сразу прибавится. Речь конечно не о бифштексе с картошкой.
Никогда не есть во время, перед, или после напряженной работы.
Неверно. Можно и нужно есть во время после. Но только что-то легкое. Овощной салатик, творог, сыр.
Не пить во время еды.
Верно. Жидкость разбавляет желудочный сок что запрудняет процесс переваривания.
Тщательно пережевывать пищу.
Верно. Чем тщательнее пища измельчается во рту, тем легче желудку.
а я пасусь у Сыроедов — см там Форум лучше :-)
но как известно на вкус и цвет товарищей не выбирают ))
Растолкуйте, пожалуйста, уважаемый !
избегать рафинированных продуктов и фаст-фуда;
есть как можно больше свежих овощей и фруктов;
употреблять натуральные злаки, хлеб с отрубями, нежирные молочные продукты;
сокращать порции употребляемых блюд вдвое;
есть медленно, прислушиваясь к чувству насыщения;
ограничивать поваренную соль;
и не обжиратся на ночь глядя =))))
Сейчас и до меня дошло: выполняя предписания и ограничения из 'раздельного питания', выполняешь и часть из этих общих рекомендаций ( напр. уже намного легче не переедать — это как-то само-сабой получается-складывается, а напр., фаст-фуды из рациона отпадают в принципе и т.д.).