" Утром, вставая на весы, вы заметите минус 300—400 граммов" да, где-то столько и выссыкается за ночь, ничего общего с похудением. А если не завтракать, еще через пол часа-час, так минус еще немного... но это уже другой контент.
как прекрасно открыть часиков в 21 холодильник и вытащить оттуда пару котлет, огурец из банки и заточить в умильном состоянии. Через минут 30 запить кефиром. А потом хорошо сходить вынести мусор, открыть окошко на микропроветривание и лечь в кроватку с хорошей книжкой.
А если по науке — обычно ЛПВП+ЛПНП (это липопротеиды высокой и низкой плотности) в простонародье все это называется ХОЛЕСТЕРИН откладываются наиболее сильно на стенках кровеносных сосудов именно ночью, когда тонус сосудов понижен, мембранная проницаемость другая и давление крови ниже и т.д.
короче чем человек старше, тем более страшны последствия всего этого "беспредела". Здоровья всем!
....Утром, вставая на весы, вы заметите минус 300—400 граммов. А если ... с утра вы увидите на весах плюс один, а может и два килограмма из-за задержки воды в организме.....
Автор, ты в школе учился? Законы сохранения тебе объясняли?
Что у человека на входе — еда и питье — то и должно быть на выходе, в виде, пардон, какашек и мочи. И если ты, второй раз пардон, под себя во сне не сходил, то 300-400 граммов никуда не делось. А уж +2 кг точно неоткуда взять.
То же самое, кстати, касается "жиросжигателей": при переваривании чего бы то ни было образуется энергия. Если ее не тратить — переваривание замедлится и никакие "сжигатели" не помогут.
Вы, возможно, не в курсе, но большинство углеводов разлагаются организмом на воду и углекислый газ. Так что "похудеть" за ночь — вполне реально. Как минимум — за счёт углекислого газа (я не буду сейчас напоминать, что даже самые распоследние принцессы ночью, пардон, пукают...)
Всё зависит от распорядка дня. Насколько я помню, основным условием является не "не есть после 18-ти", а чтобы перерыв между последним приёмом пищи и сном был порядка 3 часов. Тогда ужин успевает частично переварится и нет такой тяжести на желудке.
Я, например, прихожу с работы около 19-ти, ужинаю и иду с собакой гулять часа на полтора/два, так что ложусь не раньше 22-х часов...
Вот что говорит по этому поводу доктор Ковальков и я ему верю.
"Один из самых известных специалистов по снижению веса Алексей Ковальков все это знает, но считает, что жир гораздо быстрее будет откладываться про запас, если по вечерам отказывать себе в ужине и голодать.
Если вы не едите после шести вечера до семи-восьми утра, — говорит Ковальков, – вы по сути, голодаете 13 часов. А как известно, любую нехватку питания организм понимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. За это отвечает фермент липопротеинлипаза, который направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку. Активность этого фермента резко повышается при любых продолжительных ограничениях в еде. Действие этого фермента настолько эффективно, что если вы не ели более 10 часов, почти весь следующий день съеденная вами пища будет трансформироваться в жиры.
Поэтому есть по вечерам можно, но, конечно, не до отвала. Алексей Ковальков советует готовить на ужин легкий салат из зеленых свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога.
Своим пациентам Ковальков рекомендует съедать на ночь просто 2 вареных яичных белка. Как известно, белок яйца по составу аминокислот – идеален. Он хорошо усваивается, создает ощущение сытости."
Доктор ковальков конечно авторитет )) но может все же стоит посмотреть как это происходит в природе ? К примеру многие хищники кушают не боле чем пару раз в неделю и вопреки доктору ковалькову совершенно не жиреют )) А некоторые существа кушают в течении суток почти беспрерывно )) и опять же вопреки доктору благополучно жиреют.
Да и всю жизнь никогда не заморачивался что после 18 не есть — тоже считал это фигней :) завтрак (чай с бутерами) обед (чай с печеньем или мак если совсем оголодал) и плотный ужин. Уже лет 20 так. и чего? постоянный вес от 95 до 100. Да много. для меня Но я НЕ ТОЛСТЕЮ, даже если в Турции на алл инкл. поеду. Набрал вес и туда сюда в течении года он скачет. Раньше правда себе разгрузочные пару недель в год (весной) устраивал ( только кефиры йогурты и зеленый салат на 2 недели)килограмм 5-10 скидывал но за год снова свои 93-95 набирал.
Понимаю что если сяду на наст. диету с фитнесом килограмм 15 -20 скину за квартал или полгода.. и это конечно хорошо будет для здоровья ( но не для финансов т.к. одежду новую придется покупать :) ) НО ведь не вечно на ней сидеть? наступит лето и вперед — шашлыки и т.д. и снова наберу "СВОЙ" вес. И зачем мне эти качели и мучения? :)
вкусно, сытно, питательно: свежее молодое мясо практически не надо вымачивать. жарить на углях и побольше зелени, свежих овощей. изредка можно добавить картошечку
мясо можно варьировать: свинину, говядину, конину, изредка птицу — только всё не с фабрик! у фермеров берите.
овощи тоже менять очередностью и сочетаниями
сомневаюсь, что такая диета может наскучить. а чтоб не толстеть есть простое правило: жрать надо меньше.
двигались, напрягались — порция больше. на работе просидели — меньше. и обязательно после работы разминка. да хоть пешком пяток километров прогуляйтесь
"алкоголь перед сном исключить" — это что еще за бред? пить надо простые здоровые напитки: коньяк (или водочка — по вкусу) 150-200 перед сном. а пить, трезветь и с похмельной головой спать ложиться — ужоснах
Комментарии
А если по науке — обычно ЛПВП+ЛПНП (это липопротеиды высокой и низкой плотности) в простонародье все это называется ХОЛЕСТЕРИН откладываются наиболее сильно на стенках кровеносных сосудов именно ночью, когда тонус сосудов понижен, мембранная проницаемость другая и давление крови ниже и т.д.
короче чем человек старше, тем более страшны последствия всего этого "беспредела". Здоровья всем!
в двенадцать ночи встала ты
а утром все кастрюли в доме
пусты
не моё©
Хищники, травоядные ... )))
Автор, ты в школе учился? Законы сохранения тебе объясняли?
Что у человека на входе — еда и питье — то и должно быть на выходе, в виде, пардон, какашек и мочи. И если ты, второй раз пардон, под себя во сне не сходил, то 300-400 граммов никуда не делось. А уж +2 кг точно неоткуда взять.
То же самое, кстати, касается "жиросжигателей": при переваривании чего бы то ни было образуется энергия. Если ее не тратить — переваривание замедлится и никакие "сжигатели" не помогут.
Захотел пожрать — возьми покушай. Хоть в 2 часа ночи.
Оно конечно, если есть, — что поесть...
Я, например, прихожу с работы около 19-ти, ужинаю и иду с собакой гулять часа на полтора/два, так что ложусь не раньше 22-х часов...
так мне что, 8 часов голодом сидеть (после 18)
"Один из самых известных специалистов по снижению веса Алексей Ковальков все это знает, но считает, что жир гораздо быстрее будет откладываться про запас, если по вечерам отказывать себе в ужине и голодать.
Если вы не едите после шести вечера до семи-восьми утра, — говорит Ковальков, – вы по сути, голодаете 13 часов. А как известно, любую нехватку питания организм понимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. За это отвечает фермент липопротеинлипаза, который направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку. Активность этого фермента резко повышается при любых продолжительных ограничениях в еде. Действие этого фермента настолько эффективно, что если вы не ели более 10 часов, почти весь следующий день съеденная вами пища будет трансформироваться в жиры.
Поэтому есть по вечерам можно, но, конечно, не до отвала. Алексей Ковальков советует готовить на ужин легкий салат из зеленых свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога.
Своим пациентам Ковальков рекомендует съедать на ночь просто 2 вареных яичных белка. Как известно, белок яйца по составу аминокислот – идеален. Он хорошо усваивается, создает ощущение сытости."
99% любой диетологии/снижения веса — надо меньше жрать
Понимаю что если сяду на наст. диету с фитнесом килограмм 15 -20 скину за квартал или полгода.. и это конечно хорошо будет для здоровья ( но не для финансов т.к. одежду новую придется покупать :) ) НО ведь не вечно на ней сидеть? наступит лето и вперед — шашлыки и т.д. и снова наберу "СВОЙ" вес. И зачем мне эти качели и мучения? :)
Но я всё-таки предпочитаю омлет :) С базиликом, с вялеными томатами или просто томатами, если есть... Мммм :)
да и в статье "простые правила" — тоже бред
вкусно, сытно, питательно: свежее молодое мясо практически не надо вымачивать. жарить на углях и побольше зелени, свежих овощей. изредка можно добавить картошечку
мясо можно варьировать: свинину, говядину, конину, изредка птицу — только всё не с фабрик! у фермеров берите.
овощи тоже менять очередностью и сочетаниями
сомневаюсь, что такая диета может наскучить. а чтоб не толстеть есть простое правило: жрать надо меньше.
двигались, напрягались — порция больше. на работе просидели — меньше. и обязательно после работы разминка. да хоть пешком пяток километров прогуляйтесь
"алкоголь перед сном исключить" — это что еще за бред? пить надо простые здоровые напитки: коньяк (или водочка — по вкусу) 150-200 перед сном. а пить, трезветь и с похмельной головой спать ложиться — ужоснах