В принципе данные по калориям на продукты и на все виду человеческой деятельности можно найти в систематизированном виде везде — от положения лежа на диване и до кидания угля лопатой. Режим тренировок, питание отдых и главное постоянно — и не надо будет крючица пресс качать, а потом сразу с тортиком на диване телик смотреть :-)
любого атлета видно по слабым группам мышц всегда — пресс, икры, шея, предплечье. Фитнесом беговой дорожки они не исправляюца. Особо тучным рекомендую дополнить силовой фитнес бегом до и после тренировки,двигательными видами спорта и русской баней.
На счет йоги можно было не писать, потому, что заблуждения в том, что "Йога помогает похудеть" — нет. И автор сам это написал. Причем его объяснение этого факта весьма однобоко, потому, что йога не сводится к "осознаванию своего тела и внимательному отношению к тому что они едят". Задачи йоги и результаты практики йоги значительно шире.
Миф 1: Качание пресса сделает ваш живот плоским.
Тоже странное разоблачение.
То, что скручивания делают живот плоским — факт, потому, что они укрепляют мышечные корсет, который стягивает живот. А то, что эти упражнения мало сжигают жира не важно, сжечь жир можно и другими упражнениями.
имеется ввиду, то что вы не избавитесь от жира если будите делать одни лишь скручивания. Нужно ещё как минимум аэробные нагрузки на сжигание делать и питание корректировать
Меньше жрать — это одно. А вот что жрать-пить, как часто, и когда жрать. Вот этот вопрос для похудения важнее, чем физ.нагрузки. Без рационального питания, эффекта от физухи будет практически ZERO )
жать можно разные веса, а можно и геморрой получить! как общался с экспертом для профилактики часовая прогулка перед сном отлично позволяет привести организм и мысли в порядок. По возвращению домой душ и кефирчик и баиньки.
Впахивать на трёх-четырёх работах — вот лучший фитнесс :)
при условии, что оставшееся время Вы потратите на мало-мальское общение с семьёй, а не на клуб, алкоголь и курево. На сон всё равно будет уходить часов пять, максимум шесть с половиной :)
Самое большое заблуждение, что после тренировки можно хорошо ПОЖРАТЬ и ничего не будет, в итоге в зале (бассейне и т.п.) сжег 250 Ккал, а сожрал на 1250 — а потом искреннее удивление, а чего ж я не худею, а совсем наоборот.
Звучит логично, но не верно. Можно после трени и еще больше пожрать и ничего не будет. Хехе. Вы не устали считать каллории? Шесть раз в день лопать, каждые 2,5 часа. При этом испытывать чувство вины, если по случаю жизни пропустили очередной прием пищи)) постоянно с боксами пищи носится на работу) Скрупулезно вымеряя пропорции жиров белков и углеводов в каждой порции......... Ребята это ловушка-паранойя, как для тренеров, так и для клиентов.
Комментарии
Миф 1: Качание пресса сделает ваш живот плоским.
Тоже странное разоблачение.
То, что скручивания делают живот плоским — факт, потому, что они укрепляют мышечные корсет, который стягивает живот. А то, что эти упражнения мало сжигают жира не важно, сжечь жир можно и другими упражнениями.
имхо.
Физкультура! Физическая культура — вот чем заниматься надо! Со спортом только не путайте. Это, все же заметно разные вещи.
Согласен, летом лучше мяч с детьми погонять, на великах поездить и поплавать в водоёмах, а зимой хокей, лыжи, санки, дофига чем есть позаниматься.
при условии, что оставшееся время Вы потратите на мало-мальское общение с семьёй, а не на клуб, алкоголь и курево. На сон всё равно будет уходить часов пять, максимум шесть с половиной :)