По поводу пользы ходьбы (личный опыт). Сменил место работы, появилась возможность ходить на работу и с работы пешком, примерно 3 км. в одну сторону, по времени около 40 минут по набережной и парку, масса удовольствия под музыку. За 3 месяца итог: минус 6 кг, минус пол пачки сигарет в день (цели бросить курить нет, как-то само так получилось), исчез дискомфорт в сердце (беспокоило последнее время, сидячая работа в офисе, гиподинамия, лишний вес),исчезла одышка при подъеме пешком на 6 этаж. Пытался бегать — сразу появляются боли в коленях, да и времени пробежка утром много занимает. Выводы делайте сами.
Все физкультурники путают калории и килокалории. Сядьте, книжку почитайте. Мозговая деятельность весьма энергозатратна. Если, конечно, это для Вас не слишком большое "отягощение" :)
И бег и ходьба сильно нагружают суставы, поэтому, если проблемы уже есть, они их только усугубят. Единственный способ тренировок без ущерба для суставов — занятия на эллиптическом тренажере. Во всех приличных фитнесс-центрах такие девайсы есть. Можно и для дома купить, но цена кусается.
У меня болит лодыжка. С начала апреля. Хирурги не могут понять, в чём дело, рентген нормальный. А лодыжка опухшая и болит, ногу шевельнуть не могу. Таки что же мне выбрать — бег или ходьбу, если я до компа на 1 ноге могу допрыгать только? :)
После этой фразы "Например, человек весом 70 килограмм потратит за час бега около 800 калорий, а во время ходьбы только 300. " дальше можно не читать. Автор не понимает о чем пишет или мозги не включет. В жизни бегун-любитеь не сожгет 800К за час.
Довод против бега правильный. Проблемы с коленными суставами видимо рано или поздно наступают у всех, кто бегает много лет. Но. Надо наверное делать скидку на грунт и обувь, возраст, вес, генетику, продолжительность бега, интенсивность и тд и тп? Ходьбой по-моему занимаются пенсионеры, кто уже бегать не может. Думаю, что ее производители спортивной обуви рекламируют. Польза только от спортивной ходьбы. Если ходить даже быстрым шагом, то много не похудеешь.
Правиьно ставить вопрос бег или велосипед. Для меня выбор не простой. Я выбрал бег, тк по-дорогам ездить побавиаюсь. В парк ехать в лом, надо специальный багажник к автомашине крепить и время тратить, велосипед специальный покупать, пешеходы под ногами крутяться. Но велосипед не уничтожает колени. Так что велоспорт конечно безопаснее для суставов, если не лениться и уделять время. И нагрузка при езде на велосипеде серьезная, если грамотно под ходить к тренировкам, а не просто крутить педали.
И автор опять не в тем насчет похудения от бега. Хочешь похудеть-меньше и грамотно жри. Никакие тренировки бегом обычного человека не заменят диету. Надо сначала тему изучить. При беге сгорает несколько сот каллорий (никак не 800). Особо не похудеешь. А вот при диете похудеешь. Если грамотно подойти к темеи иметь силу воли. Конечно бег/ходьба при диете помогут, но без диеты бег/ходьба/велосипед, если ты не профессиональный спортсмен и не занимаешся целый день с утра до вечера бесполезны сами по себе
Физкультура (не путать со спортом) без диеты похудеть не поможет. А вот диета без спорта очень даже поможет похудению. Не совсем понятно о чем вы. Модели особо спортом не занимаются, толстяки, которые худеют тоже. Худеют от диет без спорта.
Я про тоже самое написал, спорт+диета эффективнее. Но одной физкультуры (бег трусцой и тем более ходьба) не достаточно для эффективного пухдания.
Насчет велосипеда и плавания согласен. Но без диэты малоэффективны и долгы.
Если конечно вы не профессиональный спортсмен и не занимаетесь спортом каждый день по 8 часов, а не обычный обыватель, который бегает пару раз в неделю по 30 мин трусцой, а потом пьет пивасик, заедает бюргером и после работы нажирается картохой с мясом
У меня обратная ситуация. Получил разрыв мениска скорее всего от бега.Восанавливался на велосипеде после операции. Не совсем понятно, как можно на велосипеде получить разрыв мениска, там вроде нет ударной нагрузки как в беге. Хотя есть конечно вариант, что я разорвал мениск катаясь на горных лыжах много лет назад. Но проявилось только через несколько лет. В беге и на горных лыжах задействованы колени на удар и на кручение. В велосипеде вроде все не так плохо
ну во-первых, я не особо люблю беговые/ходячие тренажеры в зале. Использую их только для разогрева перед тяжестями. Во-вторых, я не любитель долгого бега на тренажерах, Предпочитаю бегать на природе
Может и убийца, но не так, как бег. Когда я востанавливался после операции на мениске (скорее всего разрыв произошел из-за бега, хотя есть вариант и из-за горных лыж), то физиотерапевт меня посылал на велотренажер для разработки коленки. Потом купил спортивный велик и гонял на нем. Коленка вообще не болит. В отличие от бега. Хотя я опять уже много лет бегаю как и прежде, но иногда боли дают о себе знать в мениске и все-рано не то. Правда я в коленку 10 уколов стероидов закачал
ну так для этого и придумали велосипеды с переключением скоростей, не обязательно ездить на школьнике или салюте :) а вот ударные нагрузки от бега никуда не денутся, даже с супер-кроссовками.
Комментарии
Глупости. Быстрая ходьба сжигает жир эффективнее, чем лёгкий бег.
Выглядит это вот так (если кто ещё не знает):
youtube.com
"Например, человек весом 70 килограмм потратит за час бега около 800 калорий"
наверное всё же кило калорий, разница в три (!!!) порядка.
Для справки: суточная норма потребления (средняя) для мужчин, примерно, 2000 ккал (кило калорий).
Довод против бега правильный. Проблемы с коленными суставами видимо рано или поздно наступают у всех, кто бегает много лет. Но. Надо наверное делать скидку на грунт и обувь, возраст, вес, генетику, продолжительность бега, интенсивность и тд и тп? Ходьбой по-моему занимаются пенсионеры, кто уже бегать не может. Думаю, что ее производители спортивной обуви рекламируют. Польза только от спортивной ходьбы. Если ходить даже быстрым шагом, то много не похудеешь.
Правиьно ставить вопрос бег или велосипед. Для меня выбор не простой. Я выбрал бег, тк по-дорогам ездить побавиаюсь. В парк ехать в лом, надо специальный багажник к автомашине крепить и время тратить, велосипед специальный покупать, пешеходы под ногами крутяться. Но велосипед не уничтожает колени. Так что велоспорт конечно безопаснее для суставов, если не лениться и уделять время. И нагрузка при езде на велосипеде серьезная, если грамотно под ходить к тренировкам, а не просто крутить педали.
И автор опять не в тем насчет похудения от бега. Хочешь похудеть-меньше и грамотно жри. Никакие тренировки бегом обычного человека не заменят диету. Надо сначала тему изучить. При беге сгорает несколько сот каллорий (никак не 800). Особо не похудеешь. А вот при диете похудеешь. Если грамотно подойти к темеи иметь силу воли. Конечно бег/ходьба при диете помогут, но без диеты бег/ходьба/велосипед, если ты не профессиональный спортсмен и не занимаешся целый день с утра до вечера бесполезны сами по себе
Я про тоже самое написал, спорт+диета эффективнее. Но одной физкультуры (бег трусцой и тем более ходьба) не достаточно для эффективного пухдания.
Насчет велосипеда и плавания согласен. Но без диэты малоэффективны и долгы.
Если конечно вы не профессиональный спортсмен и не занимаетесь спортом каждый день по 8 часов, а не обычный обыватель, который бегает пару раз в неделю по 30 мин трусцой, а потом пьет пивасик, заедает бюргером и после работы нажирается картохой с мясом
velowiki.org