Бег или ходьба — что выбрать?

>Для тех, кто ставит перед собой цель быстро похудеть, бег однозначно предпочтительнее.
Глупости. Быстрая ходьба сжигает жир эффективнее, чем лёгкий бег.

Хожу на работу пешком, 3 км. туда и 3 км. обратно, транспорт туда не ходит. Задумался, может теперь бегать на работу. )

По поводу пользы ходьбы (личный опыт). Сменил место работы, появилась возможность ходить на работу и с работы пешком, примерно 3 км. в одну сторону, по времени около 40 минут по набережной и парку, масса удовольствия под музыку. За 3 месяца итог: минус 6 кг, минус пол пачки сигарет в день (цели бросить курить нет, как-то само так получилось), исчез дискомфорт в сердце (беспокоило последнее время, сидячая работа в офисе, гиподинамия, лишний вес),исчезла одышка при подъеме пешком на 6 этаж. Пытался бегать — сразу появляются боли в коленях, да и времени пробежка утром много занимает. Выводы делайте сами.

Бег разбивает суставы. Лучше меньше жрать

Все физкультурники путают калории и килокалории. Сядьте, книжку почитайте. Мозговая деятельность весьма энергозатратна. Если, конечно, это для Вас не слишком большое "отягощение" :)

И бег и ходьба сильно нагружают суставы, поэтому, если проблемы уже есть, они их только усугубят. Единственный способ тренировок без ущерба для суставов — занятия на эллиптическом тренажере. Во всех приличных фитнесс-центрах такие девайсы есть. Можно и для дома купить, но цена кусается.
Выглядит это вот так (если кто ещё не знает):

Странно:
"Например, человек весом 70 килограмм потратит за час бега около 800 калорий"
наверное всё же кило калорий, разница в три (!!!) порядка.
Для справки: суточная норма потребления (средняя) для мужчин, примерно, 2000 ккал (кило калорий).

как с собаками,вешаешь груза и вперед(на пояс).

У меня болит лодыжка. С начала апреля. Хирурги не могут понять, в чём дело, рентген нормальный. А лодыжка опухшая и болит, ногу шевельнуть не могу. Таки что же мне выбрать — бег или ходьбу, если я до компа на 1 ноге могу допрыгать только? :)

После этой фразы "Например, человек весом 70 килограмм потратит за час бега около 800 калорий, а во время ходьбы только 300. " дальше можно не читать. Автор не понимает о чем пишет или мозги не включет. В жизни бегун-любитеь не сожгет 800К за час.
Довод против бега правильный. Проблемы с коленными суставами видимо рано или поздно наступают у всех, кто бегает много лет. Но. Надо наверное делать скидку на грунт и обувь, возраст, вес, генетику, продолжительность бега, интенсивность и тд и тп? Ходьбой по-моему занимаются пенсионеры, кто уже бегать не может. Думаю, что ее производители спортивной обуви рекламируют. Польза только от спортивной ходьбы. Если ходить даже быстрым шагом, то много не похудеешь.
Правиьно ставить вопрос бег или велосипед. Для меня выбор не простой. Я выбрал бег, тк по-дорогам ездить побавиаюсь. В парк ехать в лом, надо специальный багажник к автомашине крепить и время тратить, велосипед специальный покупать, пешеходы под ногами крутяться. Но велосипед не уничтожает колени. Так что велоспорт конечно безопаснее для суставов, если не лениться и уделять время. И нагрузка при езде на велосипеде серьезная, если грамотно под ходить к тренировкам, а не просто крутить педали.
И автор опять не в тем насчет похудения от бега. Хочешь похудеть-меньше и грамотно жри. Никакие тренировки бегом обычного человека не заменят диету. Надо сначала тему изучить. При беге сгорает несколько сот каллорий (никак не 800). Особо не похудеешь. А вот при диете похудеешь. Если грамотно подойти к темеи иметь силу воли. Конечно бег/ходьба при диете помогут, но без диеты бег/ходьба/велосипед, если ты не профессиональный спортсмен и не занимаешся целый день с утра до вечера бесполезны сами по себе