"Поза льва" (как на картинке с бабцой) — первейшее средство для людей с проблемами спины. Отец, после тяжелейшей аварии с повреждением позвоночника, смог восстановиться и встать на ноги только благодаря этому упражнению (а медики, все как один, уже ставили на нём крест — не давали ему ни малейшего шанса на то, что он просто на ноги встанет). Сейчас бате уже седьмой десяток и он уж как тридцать лет мы о тех событиях даже не вспоминаем! Поза сама, со стороны, выглядит просто шокирующе. Её обязательно надо делать с мощным, затяжным, опустошающим, "рычащим" выдохом с МАКСИМАЛЬНО вытянутым языком (попробуйте, посмотрев на себя в зеркало — получите массу удовольствия! :) ). Я когда отца первый раз застал за этим занятием — думал что у него "крыша отлетела" :))
Ни до, ни после он йогой никогда "не баловался" — только одна эта поза. Ноги скручивать в "позу лотоса" не обязательно (да и далеко не все смогут, по крайней мере -сразу) — они могут быть просто вытянуты. Приподниматься с таким прогибом, естественно (при больной-то спине, когда и пошевелиться-то большая проблема!), тоже не обязательно. Просто надо лёжа на животе, ПОПРОБЫВАТЬ несколько раз, на пределе сил и терпения эту позу воспроизвести. Самое главное — ДЫХАНИЕ (выдох), как, впрочем и во всей йоге. Ну а дальше — больше... Короче, если кого заинтересовало — погуглите, посмотрите ролики... Главное подходить к этому серьёзно и взвешенно (позвоночник — дело серьёзное). Уверен — многим это непременно здорово поможет!
Комментарии
--------------------------------------------------------------
"Поза льва" (как на картинке с бабцой) — первейшее средство для людей с проблемами спины. Отец, после тяжелейшей аварии с повреждением позвоночника, смог восстановиться и встать на ноги только благодаря этому упражнению (а медики, все как один, уже ставили на нём крест — не давали ему ни малейшего шанса на то, что он просто на ноги встанет). Сейчас бате уже седьмой десяток и он уж как тридцать лет мы о тех событиях даже не вспоминаем! Поза сама, со стороны, выглядит просто шокирующе. Её обязательно надо делать с мощным, затяжным, опустошающим, "рычащим" выдохом с МАКСИМАЛЬНО вытянутым языком (попробуйте, посмотрев на себя в зеркало — получите массу удовольствия! :) ). Я когда отца первый раз застал за этим занятием — думал что у него "крыша отлетела" :))
Ни до, ни после он йогой никогда "не баловался" — только одна эта поза. Ноги скручивать в "позу лотоса" не обязательно (да и далеко не все смогут, по крайней мере -сразу) — они могут быть просто вытянуты. Приподниматься с таким прогибом, естественно (при больной-то спине, когда и пошевелиться-то большая проблема!), тоже не обязательно. Просто надо лёжа на животе, ПОПРОБЫВАТЬ несколько раз, на пределе сил и терпения эту позу воспроизвести. Самое главное — ДЫХАНИЕ (выдох), как, впрочем и во всей йоге. Ну а дальше — больше... Короче, если кого заинтересовало — погуглите, посмотрите ролики... Главное подходить к этому серьёзно и взвешенно (позвоночник — дело серьёзное). Уверен — многим это непременно здорово поможет!
Не болейте!